我的訓練系統

經過銳棒肌力體能訓練中心扎實的1年培訓課程，加上平時的自我學習、訓練，在這5年來累積了豐富的教學經驗及課表編排技巧，能用最有效率又安全的方式，帶領學員打好基礎，逐步的學習肌力及體能訓練的技術。

肌力體能訓練最大的價值是:讓你有強壯又靈活的身體。

這和一般常見的健身、瘦身、體態訓練非常不一樣，我更看重的是，就算是忙碌的上班族，透過每週1~2次的投資自己身體，也能在年紀漸長的過程，得到一個比年輕時更強壯的身體。這個身體能讓你更靈活的使用，下班後、休假日，也能夠盡情享受生活，不被日常壓力壓垮。

運動員是肌力體能訓練受益最大的一群人，在專精技術的同時，身體素質往往被人遺忘，本身我也是運動員出身，更懂得體育環境不足的地方。

肌力實質的提升，不只是舉舉啞鈴，更重要的是訓練強度&量的堆疊、比賽日程的規劃。

何時該增加訓練量、何時該進入轉換週期、課表的編排邏輯等，這都需要專業肌力體能教練的幫助。

我的系統會從「提升身體素質」為出發點，以提升「最大肌力」為首要任務，因為肌力強的人，做什麼事都顯得輕鬆。實務上會以多關節大肌群訓練動作為重點項目，如上膊、深蹲、硬舉、臥推等，發展多元強壯的能力，並不侷限使用這幾種動作，例如:單腳蹲、跳躍、移動、藥球等，都是提高身體運動能力相當有效益的器材及動作，會配合學員目前程度，編排出有邏輯、系統的訓練週期，讓你一週比一週還要強壯。