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賽季中是可以做重量訓練的，且還需做的夠「重」夠「快」，才能讓身體準備維持在高峰，面對一場場的高強度比賽。技術與身體素質都是運動員在場上決勝負的關鍵能力，就算在職業，擁有高水準肌力體能的選手還是少數，甚至還有教練提倡不要做太重，只追求花俏又高階的訓練，忽略最基礎的「肌力體能訓練」 ...
我的教學方向是不是對的？
是我最想從這場研習得到的答案，從實習階段開始摸索教學系統，到現在能有信心的為各種專項運動員編排訓練計畫，也在今年達成帶職業選手的小小目標，雖然在教學上有成效，但有時不免會想：我做這個決定是對的嗎？是不是有別的方法？ ...
在規劃我的線上教學時，其實參考了很多健身網紅、各種線上課程(雜七雜八都有)的模式，看看他們是怎麼營運的，搞得演算法把我的臉書塞滿了線上課程廣告，但也是因為到處看看，讓我對線上教學有了方向。
以我對健身業的觀察，發現大致上分為三種模式...
在有限的運動生涯中，能否長期進步是每位運動員最在乎的事情，不論是想往更高層級挑戰(業餘、職業)，或是因為自我實現而設下的目標，長期進步都是必要的。
但在訓練環境中，不論是專項或肌力體能，都存在著無效且錯誤的迷思，許多教練掛著科學訓練之名，行古早味訓練之實，其中不乏錯得離譜又讓人無言的訓練招式，想在這讓人眼花撩亂的訓練法中，判斷方法是否有效，你需要的是理解「進步的關鍵。」...
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